／2026.10.27

物忘れは体からのサイン

しまった！忘れてた！
誰しも身に覚えがあるであろう「物忘れ」。
さっきまで覚えていたのになんで･･･と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。今日は物忘れについてのお話をしたいと思います。

物忘れには2つのパターンがあるかと思います。
1つは加齢と共に忘れっぽくなる症状、もう1つは加齢が原因ではなく、忙しく日常を過ごしていることで忘れっぽくなる症状。それぞれに対処できることをご紹介します。

加齢と共に物忘れが増えてしまう

物忘れは老化が原因とされていますが、その老化の一つに細胞硬化があります。この細胞硬化が血管を硬化させることに繋がり、動脈が硬くなって血管が細くなります。狭くなった血管に圧をかけて血液を全身に送ろうと体が頑張り、高血圧になるのです。体の方は必要に応じて血圧をあげているにも関わらず、お薬などで血圧を下げることで手足や脳の末端まで血液が流れなくなり、脳細胞が死んでいくのが早くなると痴呆症になるのだと、故・東条百合子先生は著書の中で言っていました。

できる対策としては、毛細血管の血流をよくすること。そして、細胞を若く保つことなのだそう。年をとると腸の働きが弱まっていくため、腸を意識した食事をしていただくのがおすすめです。

・まずは体を温める
体を芯から温めて血流を意識する。

・繊維の多い食事を心がける
できるだけ繊維の多い野菜食を心がけ便通をよくする。
特に、緑の濃い葉物野菜を沢山食べていただくのが店主のおすすめです！グリーンのカラーの優しいエネルギーで元気をもらえます。

・毎日梅干し
クエン酸の働きでカルシウムの吸収を助け、老廃物を流し、腸の有効菌を育ててくれるため老化予防に。

・脳細胞に活力を与える食事を
精白をしていない穀物（玄米や雑穀、大麦、全粒粉、オートミールなど）やごま、カボチャの種、海藻、木の実類などの脳健食を。

過去の関連記事を下に掲載していますので、そちらもぜひご覧ください。

忙しくて忘れてしまう

家事に仕事に育児に介護･･･いろいろと忙しい現代人。
日常的にやることがいっぱいだと、脳のキャパシティがパンパンになり、新しい情報をうまく処理できなくなってしまうことがあるそうです。頭の中で覚えておこうとするだけでも、脳にストレスがかかるので、スマホのメモなどを上手に使って書き出すだけでも脳の負担を減らすことができます。
あとは、スマホやデジタルから離れる時間を作ったり、しっかりと睡眠をとるだけでも、脳がきちんと休養をとることができ、パフォーマンスも上がってくるように思います。あとは、人に頼ることが何よりも大切なのだと店主はいいます。

私も会社員の時は「タスクメモを作るならすぐやる！」という感じでテキパキ作業を進めていましたが、この頃は家事や育児も加わり、さすがにスピードも追いつけず･･･メモをしないと抜ける！というのをとても実感しています。人に頼ることの大切さも実感する今日この頃です。

つい物忘れをしてしまったときは、「脳細胞は疲れていないかな」「冷えて血流が滞っていないかな」「便通が滞っていないかな」などと自分の体にスポットを当てるきっかけなのだと思っていただくと良いかと思います。「ダメだな自分」と思うのではなく、物忘れも一つのサインだととらえて、日々のケアにお役立ていただけたら幸いです。

（文：竹内あつみ　監修：坂野ちさと）

参照：家庭でできる自然療法　東条百合子著