／2022.11.29

自分で体調を整える、冬のセルフケア

第八波が到来しているコロナウイルス。
寒くなり、インフルエンザと両方の予防が必要な季節になりました。
お店のある長野県でも感染が増えており、身近に感じることも増えてきたこの頃。
家族や職場などで、周りの人が感染してしまったときにどんな風に予防すればいいのか？真剣に考える必要があります。

今日は、20年以上お店をやってきた中で得てきた、自分で自分の体調を整える方法をいくつか紹介いたします。必ずしも医学的な根拠のあるものではありませんが、長年の経験の中での例として参考にしていただけたら幸いです。

普段から気を付けること

身体の冷えにご注意！
まずは、普段から身体を冷やさないことが大切。
あるお医者さんによると、体温1℃で免疫力が40%アップすると言われています。
日々体温を測っているかと思いますが、基本の体温は36.5以上を目指すことが大切だとオーナーはいいます。
内臓冷えの人は、腹巻や重ね履きなどでお尻を温める。末端冷えの人は、レッグフォーマーで足首を温めてください。

食べるもののバランスにご注意！
お肉などの動物性タンパク質を食べると、体の中で分解するのに時間がかかります。
ウイルスは体内に残ったそうした残骸を餌にして増殖するとも言われており、お肉の食べ方を考えることをおすすめします。
お肉を食べるときには、できるだけ野菜の酵素（大根おろし、ネギ、白菜、レタス、キャベツ、長芋など）を一緒に食べるようにしていただき、「ばっかり食べ」にならないように気を付けましょう。

朝一番にお味噌汁がおすすめ！
朝一番にお水や白湯を飲むという人が多いと思いますが、この寒い時期にはできるだけお味噌汁を飲むことをおすすめします。
お味噌はたんぱく質、塩味、酵素が採れ、胃をいたわりながら、体調を整えてくれます。
お水や白湯もよいのですが、身体を冷やしてしまうことがあるので、ウイルスが気になるこの季節はできるだけ塩味のあるものにしていただくのがよいかと思います。

普段から殺菌作用のある食品を取り入れましょう

はっきりしたことはわかりませんが、ウイルスに感染したときに人によって症状の差があるのは、普段からの食生活の違いからだと考えられます。
日常的に殺菌作用のある梅のエキスなどを採ることで、いざというときに備えることができますので、できるだけ採っていただくことをおすすめします。

（左から）
オーサワジャパン　梅エキス･･･2786円
アイリス梅醤番茶･･･1836円
ムソー　生姜・番茶入り　梅醤･･･1512円

「少しおかしいな」と感じたら

風邪やウイルスに感染しかけているときには、大体の方は喉がイガイガするなどの症状がみられるようです。
喉に異物がついている証拠ですので、まずはその異物を取り除くことが大切です。

（左から）
森川健康堂プロポリススプレー･･･2160円
王隠堂　梅エキス･･･2808円
森川健康堂プロポリスキャンディー･･･707円
オーサワジャパン免疫飴･･･496円
こちらも日常的に予防として取り入れていただくと、この季節はより安心して過ごせますね。

からだがダルいと感じたら

熱が出たり、身体がだるくなってきたと感じたら。ウイルスの検査をすることも大切ですが、とにかく悪くなったり、人にうつしたりしないうちに、できるだけ早めに対処いただくことをおすすめします。

（左から）
オーサワジャパン　松葉茶･･･777円
アリサン　エキネシア・エキストラ･･･3229円
健康フーズ　エキナセア茶･･･1058円

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